SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wykonać

  • ### FAQ : MARTWY CIAG ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziqs ten post powinien byc podwieszony ,albo dodany do najlepszych w dziale, tka jak wszystkie FAQ WODYNa LINKI DO WSZYSTKICH "FAQ" SA PODWIESZONE, I TO NAWET 2-KROTNIE. B-REAL Bo przyszedl taki wielki dzik. I przy serii 240kg martwego zauwazylem ze nie zalozyl pasa, a zrobil chyba 1 albo 2 powtórzenia. PAS NIE JEST KONIECZNY, TO [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-17 01:22:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] dluzszy czas z drugiej strony bez gi latwiej o zmiane koncepcji na tech. konczaca takie moje male spostzezenia moja ulubina technika jest klucz z gardy, bez gi nawet jak przeciwnik zapnie uchyt rekoma w obronie przed nim dlugo nie oprze sie zerwanniu, w kimonie latwiej sie przed nia bronic a zerwania granicza z cudem, i nawet nie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2006-03-11 21:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przygotowania do sgsp w Warszawie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :) Jako podchorąży (student tej szkoły) postaram się rozjaśnić wam troche sytuacje. Do autora tematu: jeżeli chodzi o plan treningowy raczej Ci nie pomogę, ale tak jak pisali koledzy wyżej warto żebyś sprawdził każdy element tego toru.. czy podołasz, często zdarza się że komuś świetnie idzie na tym torze ale np. nie potrafi wykonac [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 12:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki po wielu latach "na kortyzolu"?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to ciężko mi cokolwiek wykonać-trochę jest za wąsko. Siłownia byłaby możliwa, ale może lepiej póki co rozbudować "domowy arsenał"? Dokupić talerzy do hantli? W sumie teraz jak piszesz to źle wykonywałem ćwiczenia ;// Wdech przy podnoszeniu i wydech przy opuszczaniu. Jakoś tak naturalnie. Ważniejsze byłoby dla mnie póki co zniszczenie tego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2013-05-19 11:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uk_asz_ns/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (nie mamy wyciągu to zrobiliśmy samo wypychanie sztangi sprzed głowy 3s12x10kg) 5a. Szrugsy sztanga 3s 10-12p 3s12x50kg 5b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p (nie mieliśmy jak zrobić tego w opadzie to zrobiliśym UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 3s12x11kg na rękę) 6. Uginanie sztangi na modlitewniku 3s 12p (Nie mamy modlitewnika to uginanie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2010-11-11 11:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Starting Strenght 3x5 - ciężki progres

    Post
    Trening dla początkujących

    Podbijam pytanie prod chodzilo mi o to,ze jesli stosujesz parametry: ilosc serii x max powt. ,to jak mozesz wykonac w kazdej serii taka sama liczbe powtorzen? NIE MOZESZ! wg tego,co podales 4x6 jak w pierwszej serii wykonasz 6p (kolejne powtorzenie oznaczaloby zlamanie poprawnej techniki),to nawet stosujac dluga przerwe wypoczynkowa-kolejna(druga) [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6164 Data: 2012-04-06 22:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywa dla naramiennych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kurde, to dziwne, jak robisz n.p. 20 powtórzeń i ostatnie z dużym wysiłkiem - to dziwne, że nie pali... Ale każdy jest inny, ja na przykład nigdy w życiu nie mogłem zrobić czworogłowego na maszynie do wyprostów - tak, żebym nie mógł wykonać ani jednego powtórzenia więcej. Zawsze miałem kilka w zapasie - ale palenie było już takie, że we łbie [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-03 10:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywa dla naramiennych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w sumie normalnym tempem ale pod koniec serii podczas palenia ja akurat robie to bardziej dynamicznie zeby jak najefektywniej wykonac serie

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-04 22:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    Witam osoby sledzace moj dziennik :) Dzisiaj mial byc dzien bez treningu, ale skonczylem dosc szybko prace bo o godz 9, wiec postanowilem wykonac nastepujacy WOD: 6 rund Overhead squat x6 15,17,19,21,23,25 Wioslo x10 55 Unoszenie nog lezac do drabinki x15 Overhead squat....maly ciezar, ale zalezalo mi aby zaczac szlifowac technike tego [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 21:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam na polskiej ziemi \-) Olinka, w zupach nie ma nic złego. Byleby były pełne wartości odżywczych, oparte na składnikach dobrej jakości. Rosołek na kościach domowej roboty też dobry :-) Byleby nie były to jarzynkowe lurki zaprawiane mąką o kaloryczności bliskiej zera. Ale jeśli nie lubisz... Mój bracia kiedyś wypalili tekstami: 1. No dobra, już [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 19:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • być moze...choć jak nie masz problemu problemu z podciąganiem na 15-stkach to raczej szukałbym gdzie indziej przyczyny moze jednak zbyt wysoki pułap dla tego ćwiczenia? male sprostowanie, w podciaganiu jest troche inna progresja, na treningu mam wykonac okreslona ilosc powtorzen, np moj total to 20 to mam zrobic nie wazne ile serii po ile powt [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 21:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogolem nie wiem jak w pracy spawacza jest czy dostajesz juz elektrody dajmy na to i tylko jakie sapwy wykonac, czy trzeba wszystko samemy dobrac odpowiednia elektorde do materialu itd rozpoznac jaki to material, bo jesli to drugie to wch** musi sie znac

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 21:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wspomniałem powinieneś się udać na terapię sama fizykoterapia jest niewystarczająca, jeśli terapeuta podczas badania stwierdzi że potrzeba rozszerzyć diagnostykę o badanie USG to wówczas je wykonać.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-30 16:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate Uechi-ryu

    Post
    Sztuki Walki

    Co do opisu historii stylu jak i drobnej charakterystyki zapraszam do przeczytania mojego artytkułu w ostatnim numerze mag. Sztuki Walki. Ten artykuł jest dostępny w wydaniu internetowym MSW? A jeśli nie, to czy mógłbyś mi przesłać na email (Sorry, ale nie mam w Italii możliwości zakupu MSW)? Dzięki za odpowiedź i wyjaśnienie roli [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-07 20:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podnoszenie ciężarów - Plan treningowy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    amatorsko sobie krzywde zrobisz no ale jak chcesz tylko później nie płacz, że masz powykrecane stawy i mięśnie odmawiają posłuszeńsatwa, a zatem: Pon: Siady przód 4X2 80% maxa rwanie 4X2 (pomost + niski zwis) 80% maxa podrzut tak jak rwanie 80% maxa Podciąganie do rwania 4X2 110% ciężaru maksymalnego w rwaniu Sikady tył 3X2 70%maxa Wt: Rwanie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16356 Data: 2008-10-13 21:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żaden spam ;-) Świetnie że potrafisz wykonać to ćwiczenie. Pewnie niewiele dziewcząt to potrafi, jednak moja próba na małżonce mojej nie zrobiła żadnego wrażenia. Podobnie jak na Tobie ;-) W pewnych ćwiczeniach dziewczęta mają łatwiej, a pewnych chłopaki nie potrafią zrobić

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-16 20:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do korekty, plan treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chocby pare tematow,poczytaj pare postow moich lub innych ogarnietych kolegow. wybierz jeden z prostych planow,ktory polecam i zacznij cwiczyc. przyjdz za pol roku i napisz,jak ci idzie. a co do tego czegos,co wkleiles. aby mialo to rece i nogi,to w kazdym z tych trzech dni treningowych nie powinienes wykonac wiecej,jak 4-5 cwiczen!!!!! teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2011-09-07 23:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy FBW. Pomoc mile widziana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak, najlepiej jak byś znał swoje maxy na tyle powtórzeń ile masz zamiar robić np.8 i nie zaczynasz od razu z maxymalnym ciężarem jaki jesteś w stanie wykonać tylko odejmji troche i wylicz aby maxy wypadały gdzieś na 4 tydzień i póżniej już ładnie pójdzie. Tak jak napisałem jak się skończą postępy możesz zrobić reset i jechać dalej choć nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2008-04-20 14:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcenie kostki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam Was ponownie i chyba po raz ostatni na szczęście. Po 1 i najważniejsze! Chciałem Wam wszystkim bardzo podziękować za znalezienie chwili, by w jakikolwiek sposób podać mi ćwiczenia, Wasze rady na mój problem. Bardzo dziękuję! * W dniu dzisiejszym stwierdziłem, że nie mam co zwlekać i czekać na cud, bo czułem, że sam rehabilitacji sobie nie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-08 00:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    MC nie chce, jak dla mnie zbyt mocno obciaza kregoslup a ja nie wiem jak go poprawnie wykonac :p przysiad robie. zauwaz adzik123 jakim sprzetem dysponuje. lawka, sztanga max 38kg ktore i tak nie wezme na klate calego, ba nawet 28 nie wezme, hantle 2x5 kg i 2x3 kg, drazek ;p

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2009-05-16 13:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)